Używano go w celu poprawy funkcji układu krążenia i układu moczowego. Medycyna hinduska, ze względu na działanie moczopędne buzdyganka, wykorzystywała to zioło jako środek na schorzenia związane z drogami moczowymi, a także na reumatyzm, artretyzm, rwę kulszową czy też problemy z trawieniem. Od wielu lat buzdyganek naziemny jest stosowany w celu wspierania gospodarki hormonalnej, ponieważ pozytywnie wpływa na skład i żywotność nasienia.Buzdyganek naziemny coraz częściej staje się głównym składnikiem produktów dla osób regularnie trenujących i wyczynowo uprawiających sport. Wszystko dzięki temu, że w testach na doping substancja ta nie jest wykrywalna. Sportowcy oraz kulturyści mogą więc bez żadnych przeszkód włączyć ten suplement do swojej diety. Tribulus terrestris podnosi poziom hormonów anabolicznych, szybko niweluje objawy zmęczenia, dodaje energii, działa pobudzająco oraz zwiększa wytrzymałość i siłę. http://www.doz.pl/ziola/z1607-Buzdyganek_naziemny

#ciekawostki #rosliny #trening #rosliny #zdrowie

Co myślicie o Palumboizmie? (tzw. betoniarach, czyli kulturystach w ciąży). Niezłe bebzony, com? Jeśli miałbym wybierać: mieć taką masę i taki brzuch, to bym chyba jednak podziękował. Dla mnie osobiście to takie samo szaleństwo jak ładowanie syntholu.


Kadr z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=hC6XY0x03Rw&t=1130s
#palumboizm #kulturystyka #sport #trening



https://www.youtube.com/watch?v=HGXxHWl4tWo

Dla porównania:

Czyli… czy trzeba się bać wilków, dzików i niedźwiedzi?

Sporo w ostatnim czasie pojawia się informacji na temat dzikich zwierząt podchodzących do ludzkich siedzib. A to ktoś widział stada dzików w Katowicach. A to gdzieś wilki zaatakowały zwierzęta domowe. Następnie gdzieś w Bieszczadzkich wioskach przemknął przez drogę niedźwiedź. Że o żubrach w okolicach Puszczy Białowieskiej nie wspomnę!

Jako, że nocuję w górach i lasach dość często, to teoretycznie problem dotyczy mnie bardziej, niż innych ludzi. Dlaczego? To chyba jasne – przecież jestem szczególnie narażony na ataki! Sam, w namiocie czy hamaku przeciw hordom wygłodniałych, krwiożerczych zwierząt!
https://dalekowswiat.pl/nocowanie-w-terenie-a-dzikie-zwierzeta/
#podroze #zwierzeta #outdoor #trening

Elo Lureczki !
Ostatnio mało czasu to nic prawie nei wrzucam, a nawet czasu nie mam zbytnio wszystkiego przeglądać. Ale obiecałem kontunować podsumowanie morsowania,zimnych prysznicy i metody wima hoffa odechowej, więc je właśnie robie!
Mineły ponad 2 miesiące od pierwszego morsa.
MORSOWANIE : Zgodnie z założeniami morsowałem 2x w tygodniu cały czas wydłużając czas i dokladajac rece po pewnym czasie. Efekt poprawy humoru, mniej widoczny niz na poczatku, ciężko stwierdzić czy juz za długo się siedzi czy brak tej ekscytacji czymś mowym. Co do odpornosci faktycznie nei chorowalem przez ten czas, żadnych przeziebien itp. dodatkowo alergiczny katar znacząco zmalał. Bóle mięsniowe po treningach wsytępują a nawet wydaje mi się że po morsowaniu nogi jak po treningu- dziwne tylko ja tak mam. Plusem który przypisuje morsowaniu jest napewno to, że mój organizm przepala więcej kalorii, zwłaszcza w dzień morsowania, jednak wilczy głód po morsowaniu powoduję, że ciężko nazwać to mega protipem dla odchudzających się Napewno dużo lepiej znoszę zimno, samo morsowanie do pewnego momentu było przyjemne, ostatnie pare razy były trochę już cięższe- może przez zbyt duże obciążenie dla organizmu.
Oddychanie - nie widzialem mega benefitów więc zrezygnowałem z niego. Jednak zauwazylem, że trochu gorzej teraz panuje nad oddechem cow idać przy cwiczeniach fizycznych i może faktycznie wrócić do tego chociaż kilka razy w tygodniu.
Zimne prysznice Prawie zawsze pierwszy prysznic biore zimny. Wejście pod niego dalej jest ciężkie tymbardziej, że daje zimniejszą wodę. Czasem czuję się przyjemnie odswieżony, a czasem lekko zmarznięty. Napewno pobudza + benefity z pkt pierwszego mogą być spowodowane też włąśnie prysznicami. Trochę napewno człowiekowi wyrabia to charakter i takie potrafienei zmuszenie się do tego, że jak trzeba to trzeba. Jednak dotego się chyba nie idzie przyzwyczaić.

Jeśli ktoś myśli, że po tego typu metodach będzie latał skakał i cholera wie co jeszcze, to sie rozczaruję. Jednak pewne benefity widać i mam zamiar kontynuować zarowno prysznice jak i morsowanie. Do oddychania myślę wrócić chociaż raz na jakiś czas by dobrze panować nad oddechem, swoisty trening przepony.

To tyle na dziś! Miłego !
#morsowanie #lifestyle #trening #zdrowie #turteliancontent

Lureczki wiem, że ociągam się z różnymi rzeczami, a zaczynam nowe ale pewnie i tak nikt nie śledzi wybitnie konkretnych "serii" tylko czyta to co wpadnie. Także dzisiaj robie podsumowanie pierwszego tygodnia Morsowania+porannego oddychania medtoda Wima Hoffa+ zimnych pryszniców.
Morsowanie- morsować mam zamiar 2x w tygodniu i póki co sie sprawdza. Po pierwszym i drugim morsowaniu miałem fajny humorek cały dzień, trochę jakbym strzelił setke. Po trzecim humorek utrzymywał się pare godzin ale później czułem się słabo- czy to kwestia dnia zobaczymy po miesiącu. Generalnie morsowanie to fajna aktywność polecam każdemu spróbować, człowiek po czuję się naprawdę spoko, jednak długotrwałych bonusów nie czuje, ale czego oczekiwać po tygodniu.
Oddychanie - tutaj link do techniki %%%https://www.youtube.com/watch?v=U_Xj8AMN0QU , polecam też poczytać o tym człowieku bo to naprawdę ciekawe do czego jest zdolne ludzkie ciało. Na początku zaskoczyło mnie to ile potrafie wytrzymać na bezdechu z wypuszczonym powietrzem i szybko to rosło, jednak po tygodniu czułem "zakwasy" na przeponie i musiałem 1 dzień przerwy zrobic i przy okazji skracał się czas który wytrzymuję. Nie czuję nic niezwykłego, może trochę mrowienie w palcach i uczucie gazowania w głowie. Co do efektów to faktycznie fajnie się tym budzi, ale jakiegoś mega pobudzenia czy innego profitu nie widzę po za jednym- nauczyłem się lepiej pracować przeponą co daje mi dużo np. przy przysiadach.
Zimne prysznice - 1szy prysznic codziennie biorę zimny ( chyba ze skoliduje mi z morsowaniem to odpuszczam), o dziwo na wejscie pod zimny prysznic jest cięższe niż wejscie do wody przy morsowaniu nie jest aż tak zimno ale to że to zimno jest punktowe i roznica temperatur jest dużo jest to trochu irytujące, jednak jak się panuje nad oddechem i myśli o tym, że chce się przyjemnie odswieżyć- naprawdę zaczyna sprawiać to przyjemność. Dodatkowo daje krótkotrwałego kopa w przeciwieństwie do ciepłego prysznica któy rozleniwia. Generalnie z odpowiednim mindsetem jest to przyjemne i pobudzające.

Po za oddychaniem przeponą nie widzę różnic w treningach. Wydaję mi się, że jest mi generalnie trochu cieplej jak ide na spacer czy wychodzę na zimno. A napewno lepiej to znoszę. Zobaczymy jak z innymi benefitami. Wyspowiadam się za 3 tygodnie !
#lifestyle #morsowanie #zimno #stres ale taki kontrolowany #zdrowie #trybzycia #trening #sport

Ciasny pokój? Mało miejsca na trening? To nie jest wymówka! :)
Nagrałem dla Ciebie materiał, w którym pokazuję jak ćwiczyć w domowych warunkach, bez sprzętu, mimo niewielkiej ilości dostępnej przestrzeni.

Po prostu zacznij od kilku minut ćwiczeń rozgrzewkowych, stopniowo zwiększając ich intensywność. Po tym przejdź do wykonania kilku dowolnych ćwiczeń, których przykłady znajdziesz np. w tym nagraniu.

Przykładowe zestawy po wykonaniu wstępnych ćwiczeń rozgrzewkowych:
1. Przysiad + pompka (naprzemiennie, 3 serie po 10-15 powtórzeń), odpychanie łokciami leżąc na plecach + russian twist (naprzemiennie, 3 serie po 10-15 powtórzeń)
2. W formie obwodu: wszystkie (lub wybrane) ćwiczenia pokazane w filmie na zasadach: 30 sekund ćwiczenia, 30 sekund przerwy)
3. Klasycznie, przy użyciu gumy powerband, każde ćwiczenie 3-4 serie po 10-20 powtórzeń, 30-60 sekund pomiędzy: przysiad, wiosłowanie siedząc, plank ze skrętem bioder, wyciskanie nad głowę, zakrok ze skrętem, prostowanie łokci z gumą, mostki dosiężne, pompka.
https://www.youtube.com/watch?v=rd3yK-gTklY
#oc #zdrowie #fitness #silownia #trening #positive

Rozgrzewka przed treningiem na siłowni / w domu / ogólnorozwojowym. Możesz wykorzystać ją także jako kompletny, uniwersalny lekki trening w domowych warunkach bez sprzętu.
00:27 - start ćwiczeń
Łatwiejsza wersja:
https://youtu.be/ScOrwcLthNM
#oc #zdrowie #trening #silownia #positive

Rozgrzewka przed treningiem na siłowni / w domu / ogólnorozwojowym. Możesz wykorzystać ją także jako kompletny, uniwersalny lekki trening w domowych warunkach bez sprzętu. Wykonanie rozgrzewki przed treningiem minimalizuje ryzyko kontuzji, zwiększa zakresy ruchu, przygotowuje do ćwiczeń.

Pełny artykuł: https://sebastianchudziak.pl/rozgrzewka-przed-treningiem/
#zdrowie #positive #silownia #trening #oc #cwiczenia

Elo Lureczki !
Jako, że obiecałem wam po kolejnym pomiarze wrzucić podsumowanie #redukcja to jestem
Poprzednie pomiary dla prównania są tu : https://www.lurker.pl/post/XyikHc0oe

A tu obecny pomiar :


Pomiar był po imprezie i 2 dniach cheatmeala Jak widać poleciało mi odrobinę mięsa niestety, ale mimo lekkich odchyleń od diety, spadku aktywności spowodowanego słabą pogodą i covidową paniką udało się zrzucić ponad 3 kg smalcu
Najgorsze jest to, że najwiecej tluszczu mam na tłowiu i niestety to widać też gołym okiem.
Natomiast co ciekawe samopoczucie mam bardzo dobre nie czuję się jakoś bardzo zmęczony redukcją. Pewnie dlatego, że czasem cheatuje oraz miałem/mam spore zapasy fatu.
Co do siły to nieznacznie zaczeła spadać głównie barki i klata. Więc zgodnie z oczekiwaniami te boje są mocno zależne od masy. Natomiast siady czy ciągi pozostawały niezmiennie na lekki plus z miesiąca na miesiąc. Zobaczymy jak to będzie wyglądać teraz z prowizorką w treningach
Myślę że grudzień/styczeń i wrzucę wam już foto z przemiany a właściwie dwóch przemian
To tyle, trzymajcie się !
#redukcja #chwalesie #trening #silownia #lurkokoksy