Koronawirus. Naukowcy z USA: Aktywność fizyczna zapewnia silną ochronę przed hospitalizacją, przyjęciem na OIOM i śmiercią z powodu COVID-19gazetawroclawska.pl
Siłownie i kluby fitness w Polsce są zamknięte, a najnowsze badania z USA pokazują, że regularna aktywność fizyczna zapewnia silną ochronę przed hospitalizacją, przyjęciem na oddział intensywnej terapii i przed śmiercią. Wyniki opublikowano w "British Journal of Sports Medicine".
https://gazetawroclawska.pl/koronawirus-naukowcy-z-usa-aktywnosc-fizyczna-zapewnia-silna-ochrone-przed-hospitalizacja-przyjeciem-na-oiom-i-smiercia-z/ar/c1-15575255
https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080
#koronawirus #covid19 #lockdown #zdrowie #siłownia #fitness
https://gazetawroclawska.pl/koronawirus-naukowcy-z-usa-aktywnosc-fizyczna-zapewnia-silna-ochrone-przed-hospitalizacja-przyjeciem-na-oiom-i-smiercia-z/ar/c1-15575255
https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080
#koronawirus #covid19 #lockdown #zdrowie #siłownia #fitness
19
Dla przypomnienia:
Mapa otwierających się biznesów w ramach akcji #otwieraMY:
https://newsmap.pl/biznes/
#gastronomia #protest #fitness #hotel
Mapa otwierających się biznesów w ramach akcji #otwieraMY:
https://newsmap.pl/biznes/
#gastronomia #protest #fitness #hotel
12
Trenuj w domu, nawet jak masz mało miejsca!youtube.com
Ciasny pokój? Mało miejsca na trening? To nie jest wymówka! :)
Nagrałem dla Ciebie materiał, w którym pokazuję jak ćwiczyć w domowych warunkach, bez sprzętu, mimo niewielkiej ilości dostępnej przestrzeni.
Po prostu zacznij od kilku minut ćwiczeń rozgrzewkowych, stopniowo zwiększając ich intensywność. Po tym przejdź do wykonania kilku dowolnych ćwiczeń, których przykłady znajdziesz np. w tym nagraniu.
Przykładowe zestawy po wykonaniu wstępnych ćwiczeń rozgrzewkowych:
1. Przysiad + pompka (naprzemiennie, 3 serie po 10-15 powtórzeń), odpychanie łokciami leżąc na plecach + russian twist (naprzemiennie, 3 serie po 10-15 powtórzeń)
2. W formie obwodu: wszystkie (lub wybrane) ćwiczenia pokazane w filmie na zasadach: 30 sekund ćwiczenia, 30 sekund przerwy)
3. Klasycznie, przy użyciu gumy powerband, każde ćwiczenie 3-4 serie po 10-20 powtórzeń, 30-60 sekund pomiędzy: przysiad, wiosłowanie siedząc, plank ze skrętem bioder, wyciskanie nad głowę, zakrok ze skrętem, prostowanie łokci z gumą, mostki dosiężne, pompka.
https://www.youtube.com/watch?v=rd3yK-gTklY
#oc #zdrowie #fitness #silownia #trening #positive
Nagrałem dla Ciebie materiał, w którym pokazuję jak ćwiczyć w domowych warunkach, bez sprzętu, mimo niewielkiej ilości dostępnej przestrzeni.
Po prostu zacznij od kilku minut ćwiczeń rozgrzewkowych, stopniowo zwiększając ich intensywność. Po tym przejdź do wykonania kilku dowolnych ćwiczeń, których przykłady znajdziesz np. w tym nagraniu.
Przykładowe zestawy po wykonaniu wstępnych ćwiczeń rozgrzewkowych:
1. Przysiad + pompka (naprzemiennie, 3 serie po 10-15 powtórzeń), odpychanie łokciami leżąc na plecach + russian twist (naprzemiennie, 3 serie po 10-15 powtórzeń)
2. W formie obwodu: wszystkie (lub wybrane) ćwiczenia pokazane w filmie na zasadach: 30 sekund ćwiczenia, 30 sekund przerwy)
3. Klasycznie, przy użyciu gumy powerband, każde ćwiczenie 3-4 serie po 10-20 powtórzeń, 30-60 sekund pomiędzy: przysiad, wiosłowanie siedząc, plank ze skrętem bioder, wyciskanie nad głowę, zakrok ze skrętem, prostowanie łokci z gumą, mostki dosiężne, pompka.
https://www.youtube.com/watch?v=rd3yK-gTklY
#oc #zdrowie #fitness #silownia #trening #positive
7