Elo lureczki, dziś robie wpis nr 1 z mojej redukcja. Jednak najpierw krótkie story żeby było wiadomo z czego startowałem.
W zasadzie trenowałem całe życie, jednak był okres, że się dopasłem bo siadłem na 3 lata na dupie. Dotyłem do 134 kg jednak wziąłem się za siebie i wróciłem do treningów czasem nawet trzymałem miche i tak zszedłem do 120kg które trzymałem z pewnymi odchyłami (najczęściej w dół) dośc długo. W końcu się wkurwiłem bo i tak byłem (i w sumie dalej jestem) grubasem. Schowałem dume do kieszeni i poszedlem do polecanego dietetyka sportowego, oczywiscie wydawalo mi się, że pierdoli głupoty. Ze ja wiem ze dla mnie to IF najlepszy itp jednak zawziąłem się że wyjątkowo spróbuje nie po mojemu. I to działa
przez pierwszy miesiąc(a w tym wpisie skupie sie na 1szym miesiacu) zrzuciłem 6kg fatu, dobiłem 1,5kg mieśnia. Dodatkowo siła mi nie spada a wręcz trochu rośnie. Czuję się bardzo dobrze, a tak naprawdę nie chodzę głodny. Czasem lekki głód, ale nie mam napadów wilczego głodu itp. Także czasem warto spróbować nie po swojemu czegoś. Okazuję się ze kaloria nie jest równa kalorii, że ilość posiłków ma znaczenie itp 
Tak więc z 120 zszedlem na 116kg w komentarzach dołącze pomiary tłuszczu i mięśni. Teraz już idzie trochu wolniej ale idzie
po następnmym pomiarze wrzuce wpis. A po końcu redukcji pewnie jakieś foty !
A i żeby nie było- nie jestem nowicjuszem i to nie jest efekt wow po pierwszych treningach przed dieta wyniki silowe bylo mniej wiecej : 170kg klata z pauza, przysiad front 110x10, martwy 235 z potencjalem na wiecej.
Co ciekawe większośc posiłków tak mi zasmakowała, że będą na stałe w moim menu ":D
#lurkokoksy #silownia #turteliancontent #dieta
W zasadzie trenowałem całe życie, jednak był okres, że się dopasłem bo siadłem na 3 lata na dupie. Dotyłem do 134 kg jednak wziąłem się za siebie i wróciłem do treningów czasem nawet trzymałem miche i tak zszedłem do 120kg które trzymałem z pewnymi odchyłami (najczęściej w dół) dośc długo. W końcu się wkurwiłem bo i tak byłem (i w sumie dalej jestem) grubasem. Schowałem dume do kieszeni i poszedlem do polecanego dietetyka sportowego, oczywiscie wydawalo mi się, że pierdoli głupoty. Ze ja wiem ze dla mnie to IF najlepszy itp jednak zawziąłem się że wyjątkowo spróbuje nie po mojemu. I to działa
przez pierwszy miesiąc(a w tym wpisie skupie sie na 1szym miesiacu) zrzuciłem 6kg fatu, dobiłem 1,5kg mieśnia. Dodatkowo siła mi nie spada a wręcz trochu rośnie. Czuję się bardzo dobrze, a tak naprawdę nie chodzę głodny. Czasem lekki głód, ale nie mam napadów wilczego głodu itp. Także czasem warto spróbować nie po swojemu czegoś. Okazuję się ze kaloria nie jest równa kalorii, że ilość posiłków ma znaczenie itp Tak więc z 120 zszedlem na 116kg w komentarzach dołącze pomiary tłuszczu i mięśni. Teraz już idzie trochu wolniej ale idzie
po następnmym pomiarze wrzuce wpis. A po końcu redukcji pewnie jakieś foty ! A i żeby nie było- nie jestem nowicjuszem i to nie jest efekt wow po pierwszych treningach przed dieta wyniki silowe bylo mniej wiecej : 170kg klata z pauza, przysiad front 110x10, martwy 235 z potencjalem na wiecej.
Co ciekawe większośc posiłków tak mi zasmakowała, że będą na stałe w moim menu ":D
#lurkokoksy #silownia #turteliancontent #dieta
8