Przeglądaj wpis

#ych #sen

Nie mogłem dziś zasnąć. Wlałem się całą noc po łóżku. To już 37h jak nie śpię... Ych, chodzę jak jak na autopilocie.

Andrzej_Zielinski

@YoloDruid, Miałem dziś to samo. Do wyra kolo 4 rano a tu uj nic się nie chce spać... tylko cały czas myśli o robocie. Zegarek wydzwonił na 8 to go przestawiłem na 10 by przynajmniej trochę złapać snu... dalej nic. Chcąc nie chcąc po 10 wybrałem się na miasto i do roboty.

No i przynajmniej teraz jestem zmęczony i dziś na pewno prześpię te 3-4h

YoloDruid

@Andrzej_Zielinski, u mnie już 41 godzin. I mi się właśnie spać odechciało.

HerbaMate

@YoloDruid, Strzel sobie 5 mg melatoniny, zaciemnij pokój i do 40 minut powinno Cię wylogować

YoloDruid

@HerbaMate, właśnie nie mam. Chociaż znajomi polecali mi melatonine żeby sobie sen poprawić.

bogunieslaw

@YoloDruid, Zewnętrzne przyjmowanie melatoniny zaburza jej wydzielanie. Lepiej sięgnąć po ziółka (bądź ich ekstrakty) melisa, waleriana, chmiel (choć ten akurat dla mężczyzn niewskazany). Ogólnie dla prawidłowej higieny snu dobrze jest poświęcić 2 godziny przed spaniem na wyciszenie i uspokojenie. W tym czasie zero komórek, telewizji czy komputera. Sypialnia powinna być zaciemniona (mrok sprzyja tez regeneracji ciemnej p[lamki oka) i chłodna - około 15'. Po więcej odsyłam do opracowań Matthew Walkera.

Ijon_Tichy

@YoloDruid, nerwica? Stany lękowe?

YoloDruid

@Ijon_Tichy, a nie wiem. Położyłem się jak człowiek około 23 i tyle było ze spania.