Wpis autorstwa JFE

Nie sądziłem, że orzechy mogą dodawać tyle energii. Codziennie zjadam 20 gram pestek dyni, orzechów brazylijskich, migdałów i 10 gram włoskich. Czuje się jak po zaaplikowaniu tabletek z kofeiną. To samo z tranem. Wróciłem do niego po kilku latach i było warto.

#jedzenie

prawdabezfalszu

@JFE, hmm, teraz mnie zaraziłeś tą myślą. Jesienią nazbierałem ok. 20 kg orzechów włoskich na nasypie kolejowym. Ale jem raz na tydzień 5 orzechów bo mi się dłubać nie chce :-) Przygotuję sobie w woreczku obrane na 3 dni do przodu i zobaczę jakie będą efekty.

JFE

@prawdabezfalszu, najlepiej nakupować ich na allegro, mają świetne oferty kazdego rodzaju i sobie wcinać taką mieszankę codziennie, świetne źródło krzemu, cynku, magnezu i żelaza

Sommelier

@JFE, pare migdalow dziala natychmiastowo na zgage przynajmniej mi pomaga jak sie zdarzy.

LizardKing

@JFE, serio takie wrażenia? Spróbuję, szukam czegoś łatwego na pierwsze śniadania/przekąski rano przed pracą i na pierwszej przerwie. Tak to wpieprzam pistacje ale to do piwka i internetów:D

rencista

@JFE, kokonuty slyszałem że też dobre są, ale to chyba raczej dla kobiet

~~Konto usunięte~~

@JFE, nie przeginaj z brazylijskimi bo sie selenem możesz zatruć . maks 5-7 dziennie .

ale poza tym popieram w 100%. jeszcze kalcyferol - czyli D3 bym dodał.

JFE

@GOFER, tak, czytałem o tym, tzn kiedyś zjadłem całą paczkę na raz (180 gram) i czułem się jak uderzeniu autobusu

Emrys_Vledig

@JFE, polecam jeszcze świeży sok z selera naciowego zamiast porannej kawy.

borubar

@Emrys_Vledig, zamiast kawy najlepszy jest ruch, np przebiegnięcie się kilka pięter po schodach, działa szybciej i mocniej niż kawa. I co ważne nie ma efektów ubocznych jak kawa i nie da się przedawkować, można powtarzać to wielokrotnie w ciągu dnia.

fitwcuhxhqgpe

@borubar, Wszystko monza przedawkować, wspinanie się po schodach generalnie mocno obciąża kolana.

borubar

@fitwcuhxhqgpe, a takie regularne obciążanie wzmacnia mięśnie i stawy

Blob

@fitwcuhxhqgpe, @borubar, Obciąża jeszcze stawy skokowe i biodrowe. Mięśnie owszem wzmacnia: łydki, uda i pośladki - jak trening na pakowni, ale żeby stawy wzmacniał? O tym chyba nie słyszałem.

borubar

@Blob, a nawet kości też.

Pisząc o wzmacnianiu stawu chodzi mi oczywiście o wzmacnianie więzadeł utrzymujących staw we właściwej pozycji, co zapobiega urazom.

Oczywiście staw jest również trzymany przez mięśnie więc najlepiej wzmacniać wszystko razem.

Blob

@borubar, Ok, dziękuję za informacje.