Przeglądaj wpis

Jakiekolwiek ćwiczenie na zewnątrz > ćwiczenia w domu. Dopiero teraz to do mnie dotarło, że czuję ogromną różnicę w samopoczuciu, w energii gdy pojeżdżę sobie 20-30 minut rowerem a zrobię trening w domu który trwa tyle samo. Dobrze, że robi się coraz cieplej

#dobraenergia

FoxMulderer

@gixxer, chodzi o ilość tlenu w powietrzu

stawo73

@gixxer, Ważniejsza jest intensywność treningu, niż to gdzie go wykonujesz.

gixxer

@stawo73, To zależy co jest Twoim celem. Intensywność liczy się przede wszystkim wtedy kiedy chcesz rozwijać mięśnie. Ale tak czy siak chyba zgodzisz się ze mną, że lepiej odbyć intensywny trening na świeżym powietrzu niż w domu, prawda?

stawo73

@gixxer, Do rozwoju mięśni potrzebny jest trening oporowy. A przez intensywność w treningu aerobowym rozumiem doprowadzenie tętna do wysokiego poziomu. Na przykład 15 minutowa ostra jazda (na granicy wydolności) na rowerku stacjonarnym w domu, da Ci więcej, niż godzinna spacerowa jazda po parku, na której nawet się nie spocisz.

ksylen

@stawo73, zależy jaki masz cel treningu. Jazda rowerem da Ci więcej pod względem relaksacji i komfortu psychicznego, plus do tego masz jakiś ruch.

gixxer

@stawo73, Dlatego mówię o celu, bo dla niektórych intensywność odpada (np. osoby starsze), i liczy się np. pobudzenie krążenia, dotlenienie czy jak wspomniał @ksylen relaksacja i komfort psychiczny. To co jest ważniejsze w treningu zależy od tego na jakie konkretnie korzyści liczymy.