Lurker.land - tag #cwiczenia

Zobacz: https://lurker.land/post/m8O6c_69k
Data dodania: 5/26/2022, 11:37:18 PM
Autor: sleeve

#cwiczzlurkiem pompki i podciąganie

https://img-9gag-fun.9cache.com/photo/a31ygD3_460svav1.mp4

https://img-9gag-fun.9cache.com/photo/a81nxp1_460svav1.mp4

#sleevecontent #sleeve9gag #pompki #podciaganie #cwiczenia


Zobacz: https://lurker.land/post/rew50R-sF
Data dodania: 3/25/2022, 7:24:33 AM
Autor: ksiegarekordowszutki

Rosyjskie "ćwiczenia" wojskowe na Ukrainie
https://streamable.com/239nqm
#rosja #ukraina #cwiczenia


Po koronawirusie najlepsze dla zdrowia... ćwiczenia!

Zobacz: https://lurker.land/post/iNcAjihKQ
Data dodania: 3/21/2022, 9:20:15 AM
Autor: harnas

https://wgospodarce.pl/informacje/109304-po-koronawirusie-najlepsze-dla-zdrowia-cwiczenia

Chociaż nie istnieje medyczny standard leczenia tzw. długiego COVID, nowe badania sugerują, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc przerwać utrzymujący się w organizmie stan zapalny, który prowadzi m.in. do rozwoju cukrzycy i depresji pojawiających się nawet kilka miesięcy po tym, gdy dana osoba wyzdrowieje.
„Wiemy, że tzw. long COVID może powodować depresję oraz zwiększać poziom glukozy we krwi do punktu, w którym zaczyna się rozwijać cukrzycowa kwasica ketonowa, czyli potencjalnie zagrażający życiu stan występujący u osób z cukrzycą typu 1 – mówi dr Candida Rebello z Pennington Biomedical Research Center, główna autorka publikacji. - Ćwiczenia mogą temu zaradzić. Pomagają one pozbyć się stanu zapalnego, który prowadzi do podwyższonego poziomu glukozy we krwi oraz rozwoju i progresji cukrzycy oraz klinicznej depresji”.

Badaczka dodaje, że nie jest jasne, ile dokładnie osób cierpi na długi COVID. Doniesienia są na razie bardzo rozbieżne - wahają się od 15 do 80 proc. zarażonych osób. Możliwe więc, że stan ten dotyczy ogromnego odsetka osób, które przeszły infekcję SARS-CoV-2.

Długi COVID powoduje coś, co amerykańskie Centers for Disease Control opisują jako „zestaw różnorakich wyniszczających objawów”. Zalicza się do nich m.in. mgłę mózgową, bóle mięśni i przewlekłe zmęczenie, które mogą utrzymywać się miesiącami, ale także zaburzenia psychiczne i cukrzycę.

„Zdarza się też tak, że jakaś osoba przejdzie COVID-19 bardzo łagodnie, ale sześć miesięcy później, długo po ustąpieniu kaszlu czy gorączki, rozwija się u niej cukrzyca” – podkreśla dr Rebello.

Zdaniem jej oraz jej kolegów jednym z rozwiązań mogłyby być ćwiczenia fizyczne.

„Nie chodzi o to, żeby przebiec wiele kilometrów czy nawet przemaszerować ten dystans w szybkim tempie – zaznacza badaczka. - Spokojny spacer to także ćwiczenia. Najlepiej byłoby wykonać 30-minutowe sesje treningowe codziennie, ale jeśli dana osoba jest w stanie ćwiczyć tylko 15 minut na raz, niech spróbuje wykonać dwie krótsze sesje w ciągu dnia. Ważne, aby się ruszać; nie ma znaczenia jak. Potem stopniowo można zwiększać zalecany poziom aktywności”.

„Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest kluczowym elementem zdrowego życia. Już wcześniejsze badania wykazały, że ćwiczenia mogą być wykorzystywane do przerwania reakcji łańcuchowej zapalenia, która m.in. prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi, a w efekcie do rozwoju lub progresji cukrzycy typu 2” - dodaje współautor artykułu dr John Kirwan.

Tłumaczy, że w długim COVID mamy do czynienia właśnie z takim stanem hiperzapalnym. „Stawiamy hipotezę, że ćwiczenia fizyczne przeciwdziałają neuropsychiatrycznym i endokrynnym następstwom długiego COVID poprzez indukowanie uwalniania czynników przeciwzapalnych, które pośrednio wspierają homeostazę mózgu i zwiększają wrażliwość na insulinę” - podsumowuje naukowiec.

#zdrowie #cwiczenia


Zobacz: https://lurker.land/post/J9RTYiH84
Data dodania: 3/9/2022, 9:01:29 PM
Autor: sleeve

Kocur…

https://img-9gag-fun.9cache.com/photo/a916j71_460svav1.mp4

#sleevecontent #cwiczenia #silownia #kalistenika #ciezary


Zobacz: https://lurker.land/post/uC9YqcH2F
Data dodania: 12/19/2021, 8:50:02 AM
Autor: gixxer

Raport z postępów:
Ćwiczenia - idzie mi super. Cały czas się rozwijam, podnoszę sobie poprzeczkę, urozmaicam sobie trening. To już 48 dni. Miałem ćwiczyć co dwa dni, obecnie ćwiczę 5 dni w tygodniu, po prostu raz góra, raz dół. Łącznie to już 1011 minut ćwiczeń od kiedy podjąłem postanowienie. Aby trening się nie zmarnował zadbałem o to aby lepiej się wysypiać, zrobiłem sobie postanowienie, że jeszcze w tym roku zadbam o dietę.
Dieta - tu już nie jest tak kolorowo. Niewiele wiedziałem o zdrowej żywności i nadal niewiele wiem, ale idzie to w dobrym kierunku. Nie będę Wam wciskał kitu, że 100% moich posiłków jest zdrowych, niestety jeszcze tak nie jest. Ale odrzuciłem wszystkie śmieciowe szamki, moja dieta jest bardziej urozmaicona, jem bardzo dużo owoców i warzyw w porównaniu z tym co było wcześniej. Nie będę zmieniał wszystkiego drastycznie bo stracę zapał i nici z postanowienia. Kroczek po kroczku, tydzień po tygodniu będę zmieniał swoje nawyki aż w końcu osiągnę cel.
Dla niektórych pewnie idzie mi kiepsko, a przynajmniej mogłoby pójść mi lepiej ale ja i tak jestem z siebie dumny. Uważam, że sporo zmieniło się na lepsze.
#dobraenergia #cwiczenia #dieta #postanowienia


Zobacz: https://lurker.land/post/rqNWvHPs2
Data dodania: 12/13/2021, 4:46:05 PM
Autor: gixxer

Trening zrobiony, a po treningu mleko sojowe, płatki owsiane, banan, jabłko, rodzynki, cynamon i kasza jaglana. Wdrażam powoli wczorajsze postanowienie, dzięki za kciuki
#cwiczenia #postanowienia #dieta


Zobacz: https://lurker.land/post/iQesj0ojz
Data dodania: 12/12/2021, 2:15:37 PM
Autor: gixxer

Czas na nowe postanowienia - biorę się za ulepszanie swojej diety. Zbudowałem już nawyk codziennego ćwiczenia, teraz pora zadbać o lepsze dostarczanie budulca. Trzymajcie kciuki, bo zawsze miałem z tym problem.
#cwiczenia #postanowienia


Zobacz: https://lurker.land/post/cXMtycdCQ
Data dodania: 12/9/2021, 6:44:16 AM
Autor: gixxer

Nie ma to jak ćwiczenia przed rozpoczęciem dnia Miłego wszystkim!
#cwiczenia


Zobacz: https://lurker.land/post/no9hw6RIs
Data dodania: 12/5/2021, 1:35:27 AM
Autor: pajonk_strachu

Lurki i Lurkerczynie oto pani, pani pokaże Wam kilka ćwiczeń...
Pokaż spoiler sportowy strój w hooy obowiązkowy... nie wiem jak Wy ale mi to śmierdzi soft-soft-porno.

https://youtu.be/39wXe0s3zUs?t=418
#cwiczenia


Zobacz: https://lurker.land/post/KaHx_y0h8
Data dodania: 12/3/2021, 11:02:41 PM
Autor: gixxer

Łapki trochę bolą ale trening zaliczony. Chyba powolutku się uzależniam bo jak nie ćwiczę to jakoś źle się czuje a ciało domaga się abym sobie coś podźwigał. Strasznie mnie to cieszy
#cwiczenia


Zobacz: https://lurker.land/post/_ewzx36QM
Data dodania: 11/27/2021, 5:12:22 PM
Autor: gixxer

3 tydzień ćwiczeń, niby niedługo, ale jestem dumny, że konsekwentnie ćwiczę kiedy mogę, wcześniej wiele razy się poddawałem. Tym razem ominąłem tylko jeden dzień treningu który nadrobiłem przy najbliższej okazji. Jakieś tam zarysy mięśni już się pojawiają, coraz lepiej idzie mi też z techniką, to dla mnie duży krok. Cieszę się, że zrobiłem postanowienie przed końcem roku i systematycznie realizuję plan ćwiczeń, do końca roku powinno mi to już na dobre wejść w nawyk. Chcę Wam podziękować za komentarze pod poprzednim postem, próbowałem szczerze zastosować się do Waszych rad i dzięki temu jest coraz lepiej!
#cwiczenia #chwalesie


Zobacz: https://lurker.land/post/VdND2Odk2
Data dodania: 11/12/2021, 10:14:12 PM
Autor: gixxer

Zdaję kolejną relację z ćwiczeń. Tak jak wspomniałem we wcześniejszych wpisach, ćwiczę 5 dni w tygodniu, przerwy mam tylko w sobotę i niedzielę. Dalej kontynuuję swoją obietnicę. Mięśnie ciągle mnie bolą ale podniosło mi się ogólne samopoczucie, czuję dużą satysfakcję po treningu i myślę, że chociażby dlatego warto się trochę ruszać. Staram się wykonywać ćwiczenia najlepiej jak potrafię, ciągle szlifuję technikę. Staram się ćwiczyć w domu z hantlami, jeździć na rowerze i biegać.
#sport #cwiczenia


”RESILIENT NOON” – TAJEMNICZE ĆWICZENIA WOJSK W EUROPIE NA WYPADEK WOJNY ATOMOWEJ

Zobacz: https://lurker.land/post/0iC4qt3W_
Data dodania: 10/29/2021, 4:45:11 PM
Autor: lcoyote

#polityka #cwiczenia #wojna #europa
https://globalna.info/2021/10/29/resilient-noon-tajemnicze-cwiczenia-wojsk-w-europie-na-wypadek-wojny-atomowej/


Zobacz: https://lurker.land/post/2l_8fhI6-
Data dodania: 10/15/2021, 2:52:48 AM
Autor: nuubeczek

Mam nadzieje że @Thanos nadal ćwiczysz i nie poddajesz się
Bóg dał nam ciała, i chce byśmy je rozwinęli do limitu.

https://youtu.be/pTjH2gfcsxE

#zyzz #fitness #cwiczenia #sickcunt


Zobacz: https://lurker.land/post/i_A4wVGTD
Data dodania: 3/12/2021, 9:48:51 AM
Autor: rulker

Lurcy ćwiczę sobie tak delikatnie nie na siłowni ale chyba jednak za ostro poleciałem bo złapałem jakąś kontuzję łokcia, już od jakichś 3 tygodni dokucza mi ból w tym miejscu a podejrzewam o to wyciskanie francuskie hantli, szkoda mi przerywać treningu bo potem ciężej wrócić do aktywności, traci się siłę itd, co można na to poradzić prócz rezygnacji z wyciskania hantlą na triceps, jakieś kremy rozgrzewające pomogą? czy faktycznie zrobić te 2 lub 3 tygodnie przerwy??
#sport #cwiczenia tag #silownia bo ćwiczenia siłowe


Norwegia odwołuje duże ćwiczenia wojskowe. Miało w nich uczestniczyć 10 000 żołnierzy NATO. (Brawo NATO pokazali ruskim że grypa może spowodować zablokowanie ćwiczeń armii.... cyrk na kółkach)

Zobacz: https://lurker.land/post/ZZujV_UeO
Data dodania: 1/28/2021, 11:59:45 AM
Autor: yfu

https://www.mojanorwegia.pl/aktualnosci/norwegia-odwoluje-duze-cwiczenia-wojskowe-mialo-w-nich-uczestniczyc-10-000-zolnierzy-nato-18488.html

#cwiczenia #norwegia #nato #cyrk #polityka #wojsko #praktycznyspisek #czaspatriotow


Jak się zabrać za trening w domu? 12 sposobów

Zobacz: https://lurker.land/post/eInNAXgX3
Data dodania: 1/25/2021, 5:18:10 PM
Autor: svcxz

https://sebastianchudziak.pl/jak-sie-zabrac-za-trening-w-domu/

Kto trenował zarówno w domowych warunkach jak i na siłowni/w klubie ten wie, że w domu zwykle trudniej jest się zabrać do ćwiczeń. Nasze mieszkania służą do odpoczynku, pracy, przebywania z rodziną – i nie kojarzą się z treningiem tak bardzo, jak np. siłownia czy sala fitness. W mieszkaniu, nawet bez sprzętu można jednak ćwiczyć bardzo skutecznie i osiągać efekty w postaci poprawy kondycji, siły, samopoczucia czy sylwetki.

#ciekawostki #informacje #oc #positive #zdrowie #motywacja #silownia #cwiczenia


Wybierz mięsień a strona powie ci, jak go ćwiczyć.

Zobacz: https://lurker.land/post/suj8EZbs1
Data dodania: 1/21/2021, 8:41:44 AM
Autor: jamesowens

https://musclewiki.com/

#fitness #zdrowie #cwiczenia #ciekawostki


Zobacz: https://lurker.land/post/7e12ouL3N
Data dodania: 12/30/2020, 11:24:19 AM
Autor: sleeve

https://streamable.com/1i61l7

#sleevecontent #sport #cwiczenia #rowery #wyscigi


Zobacz: https://lurker.land/post/qhMEwP2jI
Data dodania: 12/18/2020, 6:00:50 PM
Autor: paladyn

@Thanos umiesz zrobić takiego fikołka?
https://streamable.com/ke8yg5

#silownia #cwiczenia


Ćwiczenia wojskowe, małpi gaj dla niem. wojska

Zobacz: https://lurker.land/post/FclVUMplw
Data dodania: 12/11/2020, 5:42:31 PM
Autor: rulker

https://twitter.com/i/status/1337367076730712066 #ciekawostki #wojsko #cwiczenia


Siedząca praca i bóle pleców? Otwórz swoje biodra! Podstawy jogi dla początkujących

Zobacz: https://lurker.land/post/6A_qSnVOm
Data dodania: 12/2/2020, 10:20:38 PM
Autor: thanos

https://www.youtube.com/watch?v=9ks-8vt-Dg0

#joga #zdrowie #cwiczenia

jeszcze to jest fajny mini-zestawik na poprawę kondycji bioder. Mobilność bioder znacząco niweluje bóle kręgosłupa w odcinku krzyżowym. Polecam mocno zainteresować się jogą: SUPER TEMAT!

https://www.youtube.com/watch?v=XsBFQY3NW-Y


Pilot myśliwca stoczył wyjątkowy pojedynek w powietrzu

Zobacz: https://lurker.land/post/UeD_ixdOz
Data dodania: 11/27/2020, 12:51:36 PM
Autor: michwsek

Celem eksperymentu przeprowadzonego przez Red 6 oraz EpiSci jest pomoc w opracowywaniu technologii, która zmniejszyłaby koszty szkolenia armii USA, umożliwiając pilotom myśliwców szkolenie w walkach powietrznych w rzeczywistości rozszerzonej. Wykorzystanie technologii do optymalizacji szkolenia wojskowego musi iść w parze, aby przygotowywać wojskowych do…
#usa #cwiczenia #sztucznainteligencja #technologiewojskowe #samoloty


Trening całego ciała w domowych warunkach z wykorzystaniem gum powerband

Zobacz: https://lurker.land/post/O1ibDisWR
Data dodania: 11/24/2020, 8:07:33 AM
Autor: svcxz

Czas: około 35 minut
Trudność: łatwy/umiarkowany
Rodzaj: trening całego ciała (FBW) z rozgrzewką i ćwiczeniami rozluźniającymi na koniec, z komentarzem audio
Wymagany sprzęt: odrobina miejsca, guma powerband
Dla kogo: dla każdego

Trening jest wykonywany na zasadach superserii, po 2 ćwiczenia naprzemiennie. Każde główne ćwiczenie jest wykonywane w 3 seriach, zazwyczaj po 10 powtórzeń. Możesz wykonywać ćwiczenia na czas, a nie na ilość powtórzeń. Możesz modyfikować tempo, ilość serii i ilość powtórzeń. Możesz zmieniać ćwiczenia na inne według własnych upodobań

Znaczniki czasowe:
00:17 Rozgrzewka
06:37 Główne ćwiczenia
32:21 Cool-down

Przydatne poradniki:
LISTA ĆWICZEŃ: https://sebastianchudziak.pl/lista-cwiczen/
ROZGRZEWKA: https://sebastianchudziak.pl/rozgrzewka-przed-treningiem/
PRAWIDŁOWA TECHNIKA ĆWICZEŃ: https://sebastianchudziak.pl/es-podstawowe-cwiczenia-prawidlowa-technika/

Zrobiłem coś nieprawidłowo, popełniłem błąd? Daj znać! Dzięki temu się uczę :-)

Muzyka: Pixabay Music
Video: Xiaomi POCO F2 Pro
Montaż: DaVinci Resolve

#cwiczenia #trening #zdrowie #silownia #fitness #odchudzanie #oc #positive


Lista ćwiczeń - zbiór gotowych ćwiczeń do wykonywania w domu, bez sprzętu i ze sprzętem treningowym

Zobacz: https://lurker.land/post/M8RX2jZBr
Data dodania: 11/17/2020, 9:15:51 AM
Autor: svcxz

Poszukujesz ćwiczeń? Stron z ćwiczeniami? Potrzebujesz przykładowych ćwiczeń na obrazkach czy gifach? Chcesz dowiedzieć się jak poprawnie wykonać ćwiczenie? Tutaj znajdziesz odpowiedź 🙂 Znajdziesz tu popularne ćwiczenia, które często warto umieścić w swoim planie treningowym.

#oc #trening #cwiczenia #silownia #zdrowie #ruszsie